如何改善甲狀腺健康

健康的飲食和生活方式對維持和改善甲狀腺健康至關重要。您可以通過以下四種方法改變您的生活習慣：

我們的飲食如何影響甲狀腺？

飲食在確保甲狀腺良好運作以及保持其健康方面發揮著重要作用。碘是製造甲狀腺激素T4和T3的化學元素。富含碘的食物包括：

食物敏感性

對小麥和麩質敏感的人的甲狀腺容易會因爲發炎而發展成疾病。大豆產品可以抑制甲狀腺激素的吸收，但有時會導致免疫系統變弱。

維生素與礦物質

將以上4個方法與藥物和補充劑結合起來可有效地平衡荷爾蒙系統並清除過多的反式T3。對於女性來說，以上改變可確保月經週期的穩定。對於男性和女性來說，重新調節荷爾蒙可以使脂肪收縮並增加瘦肌肉。

營養不足

營養補給可以優化甲狀腺健康。

硒可以使甲狀腺功能正常。硒含量不足會引發甲狀腺疾病。它有助於體內T4激素分泌的整體平衡。富含硒的食物包括：

維生素B1（硫胺素）和B12（鈷胺素）對於調節荷爾蒙平衡和轉化已吸收的食物爲能量非常重要。B1的來源包括：

B12的來源包括：

益生菌

攝取益生菌對於保持腸道健康非常重要。酸奶、奶酪和泡菜等發酵食品有助降低身體和腸道患上炎症的風險。

排毒

排毒有利於清除我們身體系統中的毒素。儘管我們的身體已經具有出色的排毒系統，但改進生活方式可以令系統更有效地運作。

氯、氟和溴是牙膏、自來水和清潔劑中常見的毒素。這些可以干擾確保甲狀腺功能正常及碘的攝取。

有機飲食和飲用足夠的水可以提高身體排毒能力。

通過練習瑜伽減壓可以刺激甲狀腺並平衡其代謝功能。壓力可以增加腎上腺素和皮質醇的水平。壓力也間接導致血管變窄，損害腎上腺和甲狀腺，釋放抑制免疫系統的抗體。