如何改善甲状腺健康

健康的饮食和生活方式对维持和改善甲状腺健康至关重要。您可以通过以下四种方法改变您的生活习惯：

我们的饮食如何影响甲状腺？

饮食在确保甲状腺良好运作以及保持其健康方面发挥着重要作用。碘是制造甲状腺激素T4和T3的化学元素。富含碘的食物包括：

食物敏感性

对小麦和麸质敏感的人的甲状腺容易会因为发炎而发展成疾病。大豆产品可以抑制甲状腺激素的吸收，但有时会导致免疫系统变弱。

维生素与矿物质

将以上4个方法与药物和补充剂结合起来可有效地平衡荷尔蒙系统并清除过多的反式T3。对于女性来说，以上改变可确保月经周期的稳定。对于男性和女性来说，重新调节荷尔蒙可以使脂肪收缩并增加瘦肌肉。

营养不足

营养补给可以优化甲状腺健康。

硒可以使甲状腺功能正常。硒含量不足会引发甲状腺疾病。它有助于体内T4激素分泌的整体平衡。富含硒的食物包括：

维生素B1（硫胺素）和B12（钴胺素）对于调节荷尔蒙平衡和转化已吸收的食物为能量非常重要。 B1的来源包括：

B12的来源包括：

益生菌

摄取益生菌对于保持肠道健康非常重要。酸奶、奶酪和泡菜等发酵食品有助降低身体和肠道患上炎症的风险。

排毒

排毒有利于清除我们身体系统中的毒素。尽管我们的身体已经具有出色的排毒系统，但改进生活方式可以令系统更有效地运作。

氯、氟和溴是牙膏、自来水和清洁剂中常见的毒素。这些可以干扰确保甲状腺功能正常及碘的摄取。

有机饮食和饮用足够的水可以提高身体排毒能力。

通过练习瑜伽减压可以刺激甲状腺并平衡其代谢功能。压力可以增加肾上腺素和皮质醇的水平。压力也间接导致血管变窄，损害肾上腺和甲状腺，释放抑制免疫系统的抗体。