如何科學有效地備孕呢？

一個新生命的誕生，是一個家庭生命的延續，是父母愛情的結晶，意味著造就新生命的夫妻將要開始承擔父母的責任。 《景岳全書》有言：“求子者必先求母——欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。”這是古人對遺傳問題的見解，母親的身體素質很大程度上會影響和遺傳到孩子身上。進行科學有效的備孕，不僅能夠確保寶寶的健康，還有利於孕婦順利度過孕期。

• 科學有效地備孕要從幾個不同的方面展開

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• 首先 備孕媽媽要從外部全面地調理身體 

在備孕期間，把體重調整到合理的範圍內非常重要。體重過輕的人一般身體抵抗力和承受能力都比較弱，不但可能生下低體重兒，還有可能造成妊娠過程中孩子發育不良等後果。體重過重則大大增加懷孕時患上高血壓、糖尿病等並發症的機率，隨著孕後期體重的進一步增加，還可能造成分娩困難等。

在備孕期間，準媽媽應當補充胎兒生長發育過程中必備的營養元素。

對於孕婦 最關鍵的營養元素有哪些

• 葉酸：可有效降低形成神經畸形兒的風險，更是胎兒神經發育的關鍵營養素，一般孕前3個月就應開始補充葉酸

• 鈣：懷孕後母體要供給胎兒大量的鈣，因此需要增加鈣的攝取量。胎兒時期如果缺鈣，會影響到寶寶以後的身體發育

• 鋅：對身體的代謝功能有很大的影響，對胎兒的生長也很重要。鋅若攝取不足，容易早產或導致嬰兒體重不足。同時鋅對嬰兒免疫系統的發育也相當重要

• 鐵：是製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，進而會對胎兒的發育不利。所以備孕期應該多食用含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血

在備孕期間，準媽媽要養成良好的生活習慣。做到早睡早起，不熬夜，養成良好的作息習慣。在飲食方面要營養均衡，不挑食。另外還需要根據自身的身體情況適當地進行運動，提高自身的免疫力。

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• 其次 備孕媽媽要擁有一個良好的心理和心情 

胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，備孕期間就要盡量保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定， 有利於受孕的成功。同時，在懷孕期間，準媽媽受到了體內激素變化的影響，很容易產生壓力大焦慮的感覺。這時，準媽媽就要及時疏解焦慮的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，把憂愁拋在腦後，讓希望充滿生活中的每一天。當然，懷孕不只是女性的事情。作為準爸爸的男方，要把孕婦放在第一位，幫助妻子度過這個“難關”。

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• 最後 孕前檢查是十分重要的 

孕前檢查可以避免出生缺陷。我國每年的新生兒出生缺陷率加上0～14歲期間出現的先天殘疾率共為4%～6%。這就意味著我國每年新增先天殘疾兒童80萬～120萬。在我國人群中，先天性智力障礙者已達3000萬，且每年以2%的比例增長。我國平均每20分鐘出生1個先天愚型兒，每6分鐘將出生1個神經管畸形兒，每年僅神經管畸形造成的直接經濟損失就超過兩億元。

孕前檢查還可以杜絕遺傳病傳代。如果家族中有明顯的遺傳病患者，人們在生育時就會注意這方面的檢查，自覺地向醫生諮詢。然而，有的父母跟正常人一樣，卻是某種遺傳病基因的攜帶者，雖然自身沒有發病，但很有可能將這一遺傳病傳給下一代。例如白化病的患兒，他的父母表現同常人一樣，但是孩子卻有皮膚白皙、毛髮淡黃等表現。目前，遺傳病有數千種，大部分還沒有根治療的辦法。遺傳病患兒一旦出生，因無法根治給患兒、家庭、社會帶來困擾和沈重負擔。所以，遺傳病重在預防，要採取各種檢查手段，以杜絕遺傳病患兒的出生。